家族介護の冬がつらくなる前に｜寒い季節に工夫したい介護のポイント

こんにちは。

社会福祉士・介護支援専門員として、40年以上介護・福祉の現場に関わってきたふーたろです。
ご家族の介護をしている方にとって、冬は一年の中でも特に気を張る季節ではないでしょうか。
「転ばないか心配」「体調を崩さないか不安」と、頭の片隅で考え続けながら過ごしている方も多いと思います。

私が相談を受けてきた家族介護者の多くが、冬になると口をそろえてこう話されます。
「何かあったらどうしようと思って、気が休まらない」
在宅介護における冬の不安は、決して気のせいではありません。生活環境も体の状態も、確実に影響を受ける季節だからです。

この記事では、家族介護の冬が少しでも楽になるように、現場経験をもとにした現実的な工夫をお伝えします。
完璧を目指す必要はありません。できるところからで大丈夫です。

冬の家族介護で不安が増えやすい理由

[image:elderly care]

冬になると、高齢者の体は寒さに順応しにくくなります。
筋肉や関節がこわばり、立ち上がりや歩き始めが遅れることで、転倒の危険が高まります。
特に夜間のトイレ移動や朝起きた直後は、家族介護の現場で事故が起こりやすい場面です。

「今までは大丈夫だったから」という安心感が、冬には通用しなくなることもあります。
これは衰えではなく、季節の影響である場合も多いのです。

暖かい部屋から寒い廊下や浴室へ移動すると、血圧が急激に変動します。
このヒートショックは、めまいや意識障害の原因になることもあります。
在宅介護では、家族が最初に気づく存在になるケースがほとんどです。

寒さのため外出を控える日が続くと、体を動かす機会そのものが減ってしまいます。
すると筋力低下だけでなく、気力や意欲の低下も目立つようになります。
「冬になってから急に元気がなくなった」という相談は非常に多いです。

家族介護では、日々の小さな緊張が積み重なります。
冬はその緊張が長く続きやすく、心身の疲れが表に出やすい季節です。
「自分がしっかりしなきゃ」と頑張りすぎてしまう方ほど、注意が必要です。

在宅介護では、居間とトイレ・廊下の温度差が大きくなりがちです。
この寒暖差が、転倒や体調不良の大きな原因になります。
すべてを完璧に暖めなくても、「急に冷えない」環境を意識するだけで違います。

冬は冷え対策のために靴下を重ね履きすることがありますが、滑りやすくなることもあります。
滑り止め付き靴下や室内用シューズは、在宅介護の冬対策として非常に有効です。
家族だからこそ、歩き方の変化に気づいてあげられます。

冬は日照時間が短く、夜間の移動が増えます。
足元灯や人感センサーライトは、転倒予防だけでなく家族の不安軽減にもつながります。
「転ばせない工夫」は、責任ではなく思いやりです。

冬は喉の渇きを感じにくく、水分摂取が減りがちです。
脱水は、便秘やふらつき、意識障害の原因になることもあります。
「お茶飲もうか」という一言が、体調を守るきっかけになります。

寒い日の入浴は体への負担が大きくなります。
浴室を暖める、短時間で済ませる、場合によっては入浴を控える。
こうした判断も、家族介護としてとても大切な視点です。

元気がない、食欲が落ちている、息切れが強い。
こうした変化は、冬の体調悪化のサインかもしれません。
家族だからこそ気づける違和感を、大切にしてください。

介護は、気持ちが強い人ほど無理をしてしまいがちです。
特に冬は、心も体も疲れが出やすい季節です。
「つらい」と感じること自体が、介護を真剣に考えている証拠です。

介護保険制度やサービスは、家族の負担を軽くするためにあります。
在宅介護の冬こそ、デイサービスや訪問介護を上手に使ってください。
頼ることは、決して手抜きではありません。

おわりに
家族介護の冬は、不安も疲れも増えやすい季節です。
それでも、少しの工夫と視点の変化で、介護は確実に続けやすくなります。
この記事が、あなたが「一人じゃない」と感じるきっかけになれば幸いです。